Start / Blog
Na blogu dzielę się wiedzą, którą wykorzystuję na co dzień w pracy z biegaczami i sportowcami. Znajdziesz tu praktyczne wyjaśnienia dotyczące planowania biegania, siły, techniki ruchu, regeneracji i powrotu do aktywności po przeciążeniach. Bez magicznych metod i uniwersalnych recept – z naciskiem na kontekst, obciążenia i realne zastosowanie.
Ile sesji siłowych, w które dni i jak łączyć je z akcentami biegowymi – praktyczne zasady, które stosuję w pracy z zawodnikami.
Jak planować tydzień, dobierać intensywność i przygotowywać się do startów.
Jak dobrać ćwiczenia, obciążenie i progresję pod bieganie lub triathlon.
Co naprawdę wynika z analizy nagrań i które zmiany mają sens.
Jak rozumieć sygnały z organizmu i odpowiedzialnie dozować trening.
Wnioski z moich przygotowań oraz obserwacje z pracy z zawodnikami.
Te teksty pojawią się na blogu stopniowo.
Jeśli jesteś na początku drogi, sprawdź artykuły o spokojnym bieganiu i planowaniu tygodnia. Jeśli trenujesz regularnie, przydadzą Ci się materiały o treningu siłowym, progowym i przygotowaniu startowym. Gdy wracasz po przerwie, szukaj treści o stopniowej progresji obciążeń.
Jeśli chcesz, żeby ktoś przełożył tę wiedzę na Twój trening – napisz, do czego się przygotowujesz.