Prowadzę biegaczy od 5 km do maratonu, biegaczy górskich oraz zawodników stadionowych na średnich i długich dystansach. Łączę trening biegowy z przygotowaniem siłowo-funkcjonalnym i analizą techniki biegu. Pracuję online, hybrydowo i indywidualnie w Krakowie.
Nie każdy potrzebuje tego samego planu. Wybierz obszar, w którym chcesz się rozwijać, a dopasujemy formę pracy do Twojego poziomu i możliwości.
Plany i prowadzenie biegowe na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton lub biegi górskie. Kontrola treningu w aplikacji i korekty zgodnie z przebiegiem przygotowań.
Indywidualne przygotowanie siłowe dla biegaczy ulicznych, górskich, triathlonistów i innych sportowców wytrzymałościowych.
Ocena sposobu biegania, wywiad, nagrania, testy funkcjonalne i konkretne wskazówki, co warto poprawić, a czego nie warto zmieniać.
Trening siłowy, funkcjonalny i medyczny w Symferii. Praca dopasowana do celu, aktualnych możliwości i historii przeciążeń.
Technika biegu, rytm i skipy lekkoatletyczne. Rozwój szybkości i koordynacji biegacza, a dla piłkarzy – cech motorycznych potrzebnych na boisku.
Treningi dla pracowników, prelekcje i przygotowanie zespołów do biegów firmowych oraz innych wydarzeń sportowych.
Trening planuję z perspektywy zawodnika i trenera. Wiem, jak wygląda przygotowanie do ważnego startu, ale wiem też, że amator musi pogodzić bieganie z pracą, rodziną i regeneracją. Dlatego równie ważna jak plan jest umiejętność interpretowania zmęczenia, danych treningowych i sygnałów płynących z organizmu.
Jestem czynnym biegaczem, medalistą Mistrzostw Polski oraz licencjonowanym trenerem PZLA. Prowadzę zawodników w klubie sportowym, w tym młodzież osiągającą sukcesy na arenie ogólnopolskiej. Na co dzień pracuję również z amatorami, osobami po przeciążeniach oraz sportowcami rozwijającymi przygotowanie motoryczne.
Każdy pakiet obejmuje indywidualne podejście. Różnią się zakresem prowadzenia, przygotowaniem siłowym, pracą na żywo oraz analizą techniki biegu.
Plan i kontrola realizacji przez aplikację.
Prowadzenie tygodniowe i plan siłowo-funkcjonalny.
Komfort + 1 spotkanie indywidualne w miesiącu w Krakowie.
Komfort + analiza techniki, ocena funkcjonalna, raport i konsultacja strategiczna.
Trening siłowo-funkcjonalny prowadzę osobno: online 300 zł/mies. lub hybrydowo 480 zł/mies. Wszystkie ceny w jednym miejscu: cennik.
Plan nie jest celem samym w sobie. Ma pomagać trenować regularnie, rozumieć własny wysiłek i mądrze przygotowywać się do startów.
Rozmawiamy o celu, stażu, dostępności i dotychczasowym treningu.
Wybieramy formę współpracy i przygotowuję plan dopasowany do Twojej sytuacji.
Treningi i ich przebieg śledzimy w aplikacji.
Kolejne zadania wynikają z postępów, samopoczucia i aktualnych obciążeń.
Ocena Symferii na Booksy na podstawie 93 opinii. Obok wybrane opinie po treningach z Szymonem.
Poza prowadzeniem biegaczy dorosłych pracuję również z dziećmi i młodzieżą w szkoleniu klubowym. Stawiam na rozwój sprawności, techniki, szybkości i wytrzymałości, dopasowany do wieku oraz poziomu sportowego.
Na blogu dzielę się praktycznymi wnioskami z pracy trenerskiej i własnych treningów. Piszę o planowaniu biegania, treningu siłowym, technice, przeciążeniach i przygotowaniu startowym.
Ile sesji siłowych, w które dni i jak łączyć je z akcentami biegowymi – praktyczne zasady z pracy z zawodnikami.
Napisz, do czego się przygotowujesz, jak obecnie trenujesz i czego potrzebujesz. Pomogę wybrać formę współpracy, która ma sens w Twojej sytuacji.