Przygotowujesz się do 5 km, 10 km, półmaratonu lub maratonu? A może chcesz wrócić do regularnych treningów albo poprawić wynik bez ciągłego zgadywania, co biegać?
Prowadzę zawodników online, rozpisuję treningi w aplikacji i monitoruję ich realizację. Zakres współpracy zależy od tego, ile wsparcia naprawdę potrzebujesz.
Każdy pakiet obejmuje indywidualne podejście. Różnią się zakresem prowadzenia, przygotowaniem siłowym, pracą na żywo oraz analizą techniki biegu.
Dla osoby, która chce indywidualnego planu biegowego i kontroli realizacji przez aplikację. Obejmuje dobór intensywności, planowanie jednostek oraz analizę realizacji i uzasadnione korekty. Plan treningowy uwzględnia cel, dotychczasowe doświadczenie i czas, którym dysponujesz.
Dla biegaczy, którzy chcą prowadzenia na bieżąco. Plan biegowy przygotowuję w cyklu tygodniowym, analizując obciążenia, reakcję na trening i zmiany w dyspozycji. Dodatkowo opracowuję plan siłowo-funkcjonalny, który wspiera konkretną dyscyplinę i etap przygotowań.
Wszystko z Komfortu oraz jedno indywidualne spotkanie miesięcznie w Krakowie. Podczas spotkania możemy skontrolować technikę ćwiczeń, dobrać obciążenia, wykonać trening siłowo-funkcjonalny lub popracować nad uzgodnionym priorytetem.
Rozszerzone prowadzenie dla osób przygotowujących się do ważnego celu i oczekujących dodatkowej analizy techniki biegu. Oprócz elementów Komfortu pakiet obejmuje analizę techniki biegu i ocenę funkcjonalną, ustalenie priorytetów technicznych, miesięczne podsumowanie procesu, konsultację strategiczną oraz szczegółowe przygotowanie do głównego startu.
Minimalny okres współpracy wynosi 3 miesiące. Analiza techniki jest częścią dłuższego procesu, w którym można wdrożyć i ocenić zasadność zmian. Pakiet nie obejmuje comiesięcznej wizyty indywidualnej – ta jest elementem Hybrydowego+.
Zaznacz, czego potrzebujesz. Podświetlę pakiet, który obejmuje wybrane elementy w najniższej cenie.
Indywidualny plan biegowy w aplikacji jest w każdym pakiecie. Zaznacz to, co dodatkowo jest dla Ciebie ważne.
Ten pakiet obejmuje wszystko, co zaznaczono. Szczegóły ustalimy w rozmowie.
Żaden pakiet nie łączy wszystkich zaznaczonych elementów – np. comiesięczne spotkanie (Hybrydowy+) i analizę techniki (Premium). Analizę techniki można dokupić osobno za 400 zł. Napisz, a dobierzemy rozwiązanie.
Poznaję Twoje dotychczasowe treningi, wyniki, cele i dostępność.
Ustalamy sposób monitorowania wysiłku i komunikacji.
Otrzymujesz plan treningowy w aplikacji.
W kolejnych tygodniach analizujemy realizację i wprowadzamy korekty stosownie do wybranego pakietu.
Nie widzisz tu swojego pytania? Napisz do mnie, a pomogę dobrać formę współpracy do Twojego celu.
Nie zawsze. Zegarek i wiarygodny pomiar tętna ułatwiają analizę, ale intensywność można kontrolować również tempem i RPE.
Plan dopasowujemy do sytuacji i zakresu współpracy. Nie nadrabiamy mechanicznie każdej opuszczonej jednostki.
Nie. Treningi grupowe są osobną opcją dla zainteresowanych.
Nie. Premium Performance jest dostępny przy współpracy minimum 3 miesiące.
Nie. Comiesięczne spotkanie jest elementem pakietu Hybrydowy+. W Premium analiza techniki biegu i ocena funkcjonalna są uwzględnione w zakresie pakietu.
Opisz, jaki masz cel i jak aktualnie trenujesz. Wspólnie wybierzemy właściwy poziom kontroli i wsparcia.