Nie musisz przygotowywać się do maratonu, żeby pracować nad siłą i sprawnością. Prowadzę treningi indywidualne dla biegaczy, sportowców i osób aktywnych.
Dla osób, które chcą poprawić możliwości ruchowe, wrócić do systematycznej aktywności lub mądrze rozwijać trening siłowy.
Zaczynamy od wywiadu dotyczącego aktywności, doświadczenia, celu i aktualnych ograniczeń. Dobieram zakres ćwiczeń oraz obciążenia do możliwości. W kolejnych tygodniach stopniowo rozwijamy plan, obserwując reakcję organizmu i jakość wykonania.
W przypadku utrzymujących się, nasilonych lub niejasnych dolegliwości potrzebna może być indywidualna konsultacja medyczna lub fizjoterapeutyczna.
Trening poświęcony parametrom technicznym biegu – rytmowi, pracy ramion i ustawieniu stopy – oraz elementom skipów lekkoatletycznych. Rozwijamy cechy biegacza: szybkość, dynamikę, koordynację i ekonomię ruchu.
Dla piłkarzy i zawodników innych dyscyplin przygotowuję zajęcia ukierunkowane na cechy motoryczne potrzebne w ich sporcie: przyspieszenie, zmianę kierunku, powtarzalność sprintów i odporność na obciążenia meczowe – zawsze dostosowane do wieku, poziomu i etapu sezonu.
Treningi prowadzę w Symferii w Krakowie (ul. Brogi 36 (parter), 31-431 Kraków). Pojedyncze spotkanie indywidualne – 200 zł. Dostępność terminów i pakietów ustalamy przed rozpoczęciem współpracy.
Nie widzisz tu swojego pytania? Napisz do mnie, a pomogę dobrać formę współpracy do Twojego celu.
Nie. Z treningu korzystają również osoby, które chcą poprawić codzienną sprawność.
To zależy od przyczyny, charakteru objawów i tolerancji obciążeń. W razie potrzeby należy najpierw skonsultować dolegliwości ze specjalistą.
Może być częścią powrotu do aktywności, ale obciążenia dobieramy odpowiednio do etapu rekonwalescencji i zaleceń prowadzących specjalistów.
Napisz, co chcesz poprawić i czy masz ograniczenia, które powinniśmy uwzględnić. Dobierzemy pierwszy krok.
