Start / O mnie
Czynny biegacz, medalista Mistrzostw Polski i licencjonowany trener PZLA. Łączę własne doświadczenie startowe z pracą z biegaczami amatorami, sportowcami i młodzieżą klubową.
Sport wyczynowy nauczył mnie systematyczności, cierpliwości i szacunku do procesu treningowego. Dziś łączę własne doświadczenie z pracą z biegaczami amatorami, sportowcami i młodzieżą klubową.
Sam nadal trenuję i startuję, dlatego dobrze rozumiem cały proces treningowy oraz inne aspekty sportowe przed ważnymi zawodami, jak i trudniejsze okresy przygotowań.
Moje sportowe korzenie to biegi średniodystansowe. Startowałem na 400, 800 i 1500 metrów, zdobywałem medale Mistrzostw Polski i Akademickich Mistrzostw Polski. Z czasem coraz większą część pracy poświęciłem treningowi funkcjonalnemu, siłowemu i motorycznemu oraz pracy z zawodnikami o bardzo różnym poziomie zaawansowania.
Dziś prowadzę biegaczy ulicznych przygotowujących się do 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu, ale pracuję również z biegaczami górskimi, triathlonistami, piłkarzami i osobami wracającymi do sportu po przerwach lub przeciążeniach.
W mojej historii sportowej są m.in. starty na dystansach 400–1500 m oraz biegi uliczne – od 5 km i 10 km po półmaraton. Znam przygotowania, w których o wyniku decydują detale, ale także trening realizowany obok zawodowej i rodzinnej codzienności.
Przewiń lub wybierz dystans, aby uruchomić zegar.
Posiadam aktywną licencję trenera PZLA. Pracuję też jako trener w klubie lekkoatletycznym, prowadząc młodych zawodników w konkurencjach biegowych. W tej pracy ważne są nie tylko wyniki, ale również długofalowy rozwój, dopasowanie obciążeń do wieku i doświadczenia oraz budowanie solidnych fundamentów motorycznych.
W ramach działalności klubowej pracuję z młodymi lekkoatletami w Wieliczce i Sierczy – m.in. z zawodnikami TS Wieliczanka Wieliczka i UKS Lider Siercza.
Wielu biegaczy skupia się wyłącznie na kilometrach i tempie. Tymczasem na jakość treningu wpływają również przygotowanie mięśniowo-ścięgniste, tolerancja obciążeń, regeneracja i umiejętność reagowania na dolegliwości. Dlatego w swojej pracy łączę planowanie biegania, trening siłowo-funkcjonalny i – gdy są ku temu wskazania – analizę techniki biegu.
Nie wierzę w uniwersalny plan ani jedną idealną technikę dla każdego. Najpierw sprawdzam, czego dana osoba rzeczywiście potrzebuje, a dopiero potem dobieram środki treningowe.
Intensywność, objętość i akcenty dobrane do celu, stażu i dostępnego czasu.
Przygotowanie mięśniowo-ścięgniste i tolerancja obciążeń, które wspierają bieganie.
Analiza biegu wtedy, gdy są ku temu wskazania, a nie zmiany „na wszelki wypadek”.
Prowadzę współpracę online i hybrydową, realizuję treningi indywidualne w Symferii w Krakowie czy na stadionach lekkoatletycznych oraz analizuję technikę biegu. Każdą współpracę opieram na rozmowie, analizie dotychczasowych doświadczeń, realistycznym planie i monitorowaniu postępów.
Możesz potrzebować samego planu, połączenia biegania z siłą albo indywidualnej pracy nad konkretnym problemem. Dobierzmy zakres do Twojego celu.
